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Basic

強度　★★☆☆☆

リフォーマーを使い、呼吸と動きを連動させながら体幹を整えるベーシッククラス。
マットよりも負荷やサポートを調整しやすく、姿勢改善や腰痛予防にも最適です。
ピラティス初めての方でも安心して取り組めるレッスンで、全身のバランスを丁寧に整えます。

Basic+

強度　★★★☆☆

ベーシックで習得した動きをリフォーマーでさらに深めるクラスです。
スプリングの抵抗を活かして、体幹や背中、下半身の筋肉をより丁寧に鍛えます。
無理なく強度を上げられるので、体力アップや筋力強化も目指せます。
レッスン後は、しなやかで強い体と心地よい達成感を味わいましょう！

Back＆Arm

強度　★★☆☆☆

Back＆Arm+

強度　★★★☆☆

リフォーマーのストラップを使い、肩甲骨や背中・二の腕の筋肉を深く使うクラスです。
猫背改善や巻き肩の矯正にも効果的です！
日常で使いにくい筋肉を丁寧に動かすことで、姿勢を整え、後ろ姿の自信へつなげましょう！

Waist Shape

強度　★★☆☆☆

Waist Shape+

強度　★★★☆☆

リフォーマーを使って体幹の深層部＝インナーマッスルを効率よく刺激するクラスです。呼吸に合わせてコアを引き締めることで、ぽっこりお腹の解消やくびれ形成に効果的。
無理のない動きで腹筋を奥から鍛え、美しい縦線をデザインします。
姿勢改善や腰まわりの安定も同時に叶う、お腹集中のリフォーマーレッスンです。

Hip Make

強度　★★★☆☆

リフォーマーを使って、お尻・太もも・体幹をバランスよく鍛える美尻特化レッスンです。
反り腰や骨盤の歪みにアプローチしながら、
ヒップラインを引き上げ、後ろ姿を美しく整えていきます。
「お尻に効かせる感覚が分からない」という方も、
マシンのサポートで正しく使えるので安心。
引き締めたい方、姿勢を良くしたい方におすすめです。

SlimLeg

強度　★★★☆☆

太ももの張り・O脚・X脚の原因となる脚の使い方にアプローチしながら、内もも・裏もも・お尻をバランスよく強化。

リフォーマーの負荷を活かし、脚を「細く長く見せる」動きを習得していきます。
鍛えすぎず、引き締まった美脚ラインを目指したい方におすすめです。

Basic

強度　★★☆☆☆

マットピラティスの基礎をじっくりと学べるベーシッククラスです。
正しい呼吸法と基本の姿勢を大切にしながら、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えます。
「ピラティスが初めての方」「久しぶりに身体を動かしたい方」にお勧めです。
無理のない動きで姿勢改善・腰痛予防・ボディラインの引き締めをサポートします！

Basic+

強度　★★★☆☆

ベーシックで身に付けた基本をベースに、少しだけチャレンジングな動きを取り入れた「Basic+」。
体幹をより深く使い、姿勢を整えながら引き締まったラインを目指します。
「Basicに慣れてきた方」「さらに体力・柔軟性を高めたい方」にお勧めです！
心地よい達成感と、よりしなやかで強い自分を感じられるレッスンです。

姿勢リセットピラティス

強度　★★☆☆☆

背骨調整器具のスパインコレクターを使用して、背骨の調整と身体の軸となるインナーマッスルにアプローチをかけるレッスンです。
骨盤や背骨、肩甲骨を正しい位置にととのえ、1回で立ち姿勢が変化します✨
レッスン前後の身体と呼吸の変化を感じていただければと思います！

モテ背中ピラティス

強度　★★★☆☆

「モテ背中ピラティス」は背中や二の腕にアプローチをし、後ろ姿の美しさを引き出すクラスです。
猫背や巻き肩を改善し肩回りを整えながら、呼吸をしやすく代謝のアップ！
「肩こりを緩和したい方」「姿勢が整えたい方」、「自信のある後ろ姿を手に入れたい方」にお勧めです。

お腹縦線ピラティス

強度　★★★☆☆

「お腹縦線ピラティス」は、体幹の深層部＝インナーマッスルを目覚めさせて美しい腹筋の縦ラインを目指すクラス。
呼吸に合わせてコアを引き締め、姿勢改善や腰回りの安定にも効果的です！
「ぽっこりお腹を引き締めたい方」「くびれをつくりたい方」にもお勧めです。
無理のない動きで、お腹の奥からスッと伸びる縦線をつくりましょう！

美脚美尻ピラティス

強度　★★★☆☆

下半身にアプローチする美脚美尻ピラティスでは、骨盤の歪みを整えながらヒップアップと脚痩せを目指します！
股関節回りや腿裏、内腿を働かせるエクササイズで、緩みやすい下半身を引き締め、美しい足のラインと丸みのあるヒップをつくります。
「下半身の冷えが気になる」「代謝を上げたい」「スキニーパンツを自信をもって履きたい！」そんな方へお勧めのレッスンです。

やさしいフローヨガ

強度　★☆☆☆☆

呼吸に合わせてポーズをゆったりつなぐ、やさしいフローヨガ。
初めての方や久しぶりに体を動かす方でも安心して楽しめます。
全身を心地よくほぐしながら、深い呼吸で心の緊張もほどけるひととき。
レッスン後は体が軽く、気持ちまでやわらかく整います。

朝のエネルギーヨガ

強度　★★☆☆☆

一日の始まりにぴったりの「朝のエネルギーヨガ」。
深い呼吸と太陽礼拝を中心に、寝起きの体をしなやかに目覚めさせます。
全身に血流とエネルギーを巡らせることで、気持ちも前向きに。
レッスン後は頭も体もスッキリとし、一日を元気にスタートできます。

昼のリセットヨガ

強度　★★☆☆☆

「昼のリセットヨガ」は、午前中の疲れや張りをリセットするクラス。
デスクワークや家事で固まった肩や腰を心地よくほぐし、
深い呼吸で頭と体をリフレッシュします。
午後を気持ちよく過ごしたい方、集中力を取り戻したい方におすすめです。

安眠へ導く夜ヨガ

強度　★☆☆☆☆

一日の終わりに、心と体をやさしく休める「安眠へ導くための夜ヨガ」。
ゆったりした呼吸と無理のないポーズで、首肩のこわばりや
一日の疲れを解きほぐします。
自律神経を整えて、心地よい眠りに入りやすい状態へ。
睡眠の質を高めたい方、心を静めて一日をリセットしたい方に最適です。

リラックスヨガ

強度　★☆☆☆☆

「リラックスヨガ」は、呼吸とゆるやかなポーズを中心に
心と体の緊張をほどいていくクラスです。
筋肉のこわばりをやさしくほぐし、自律神経を整えることで
ストレス解消や睡眠の質向上にも効果的。
初心者や体が硬い方でも安心して参加でき、
レッスン後は心が穏やかになり、深い安らぎを感じられます。

ストレッチシルク

強度　★★☆☆☆

ハンモックのようなシルクのサポートを使い、全身を無理なくストレッチ。
関節の可動域を広げて体の歪みを整える効果が高く、日常のこりや疲れを根本から緩めます。
深い呼吸とともに心身をリセットできるため、柔軟性を高めたい方はもちろん、リラックス目的の方にもおすすめです。

シルクサスペンション

強度　★★★☆☆

シルクサスペンションの基本的な使い方からスタート。身体の軸を感じながらスリングやサスペンションを使い、全身を動かしてピラティスポーズを行っていきます。

アクティブシルク

強度　★★★★☆

体幹・脚・腕をバランスよく使いながら、より大きな動きや連続したフローに挑戦します。
シルクを使って全身を引き上げる感覚を味わいながら、筋力・持久力・集中力を高めるクラス。
動きの美しさと強さを同時に磨きたい方におすすめです。

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